Нуждаете се от „зимно нулиране“? Експерти споделят ползите от забавянето през по-студените месеци

Държите ли се като че ли е лято през зимните месеци?

Това питат потребителите на TikTok защото диалозите за закъснение през зимата стават вирусни.

Например, основателят на TikTok Алекс Мазерол, инструктор по йога в Ню Йорк, разгласява видео на 3 януари, базирайки се на чат с другар. Тя го попита: „ Държиш ли се като че ли е лято, когато е зима? “

„ Просто си мислех какъв брой доста се отхвърляме от нашата зима “, сподели тя в видеоклип, който до момента има повече от един милион гледания.

„ Смятаме, че би трябвало да бъдем като лятото от самото начало. “

Мазерол продължи с детайлности по какъв начин се чака хората да бъдат отпочинали след отпуск за празниците – „ в случай че вие имахте шанс “ — и по-късно скочете в нулиране през Нова година.

„ Искам да ви припомня, че зимата преди малко стартира “, сподели тя.

„ Точно в този момент е времето за мечтаене, нахлуване в себе си, отмора и постепенно. “

Когато се държим по този начин, като че ли от самото начало е лято, сподели един специалист, „ ние лишаваме телата си от по този начин нужната интерлюдия. " (iStock)

В замяна на имейл с Fox News Digital Мазерол повтори, че зимата е време за „ отмора и размисъл “.

„ Ако погледнем към природата, виждаме, че дните са по-къси, усещаме по-малко светлина и доста животни спят зимен сън ", сподели тя. „ Всичко това води до опазване на силата ни и отмора за идните сезони. “

Когато от самото начало се държим по този начин, като че ли е лято, добави тя, „ лишаваме на телата си по този начин нужната отмора “.

„ Да останем заети, продуктивни и обществени може да е потребно за някои хора през цялата година, само че съгласно моя опит почивката от нашия забързан живот е от значително значение “, сподели Мазерол.

p> Инструкторът по йога призна, че това може да е мъчно за някои хора, защото обществото слага „ доста акцентиране върху „ правенето “ против „ бъденето “.

Зимата е време за „ отмора и размисъл, “ инструктор по йога сподели пред Fox News Digital. (iStock)

„ За мен зимуването значи закъснение, а когато забавяме темпото, постоянно би трябвало да се надигнем пред това, от което сме се разсейвали “, сподели тя. „ Това може да наподобява като сложни страсти, възприятие за виновност, че не правиш задоволително или фактически примиряване с физическо и/или психическо прегаряне. “

" Точно в този момент е времето да мечтаете, да влезете в себе си, да си починете и да го карате постепенно. "

„ Много от нас избират да се преструват, че е лято от самото начало, вместо да се успокоят задоволително, с цел да участват на това, което се случва вътре в нас “, продължи Мазерол. „ Наричам това „ грижа за нашия вътрешен пейзаж “.

Други основатели се заеха със същата идея, в това число сертифицираната от CTA лайф коуч Сара Уелч (@selfexperimenting), която разгласява видеоклип на 16 януари, който предизвести нейните фенове, с цел да „ се провиснал малко “.

„ Ако сте някой, който се самоуморява, тъй като не сте толкоз работлив, вие не виждате своя другари толкоз доста, качили сте малко тегло или се чувствате непрекъснато изтощени, дайте си малко берекет “, сподели тя във видеото, което е гледано повече от три милиона пъти.

Базираният в Кентъки треньор, чийто фокус е самооткриването и личностното израстване, сподели на Fox News Digital по имейл, че сезонните промени могат да повлияят на „ настроението и силата “.

„ Разбиране по какъв начин циклите на природата ни въздействат ни дава опция да осмислим държанието и възприятията си ", сподели тя.

" Това осъзнаване води до по-дълбоко почитание както към себе си, по този начин и към околната среда, признавайки нейната значима роля в оформянето на живота ни. “

Релаксацията през зимата е „ от значително значение “, сподели Уелч, защото „ се привежда в сходство с естествения темп на тялото “.

Сертифициран лайф коуч сподели че „ разбирането по какъв начин циклите на природата ни въздействат ни разрешава да разберем държанието и възприятията си. ” (iStock)

„ Този ​​период на отмора е от решаващо значение за умственото и физическото подмладяване “, сподели тя. „ Време е за размисъл, лекуване и опазване на силата. “

„ Освен това зимният сезон постоянно носи чувство за успокоение и тишина, предлагайки съвършен декор за релаксация и действия за самообслужване “, Уелч добавено.

" Подценяваме какъв брой надълбоко светлината въздейства върху всички аспекти на нашето здраве, нашето действие и нашия сън. "

Да си позволите да се отпуснете през зимата може да докара до „ усъвършенствано богатство, по-голяма продуктивност и по-балансиран метод на живот, откакто се завърнат по-активните сезони “, сподели лайф коучът.

доктор Уенди Троксел, основан в Юта специалист по съня и старши поведенчески академик в RAND Corporation, уточни, че живеем в „ хронично лишено от сън общество “.

„ Около едно -трета от възрастните постоянно не спят задоволително “, сподели тя в изявление за Fox News Digital. „ И доста по-голям %, към 70%, постоянно не получават първокласен сън. “

Зимата би трябвало да е време за приоритизиране на съня, сподели Троксел, само че добави, че това надвишава сезона. "

Д-р. Уенди Троксел, старши поведенчески академик в RAND Corporation, е създател на „ Споделяне на кориците: Ръководство на всяка двойка за по-добър сън “ и теоретичен консултант на SleepFoundation.org. (Даян Болдуин)

„ Трябва да да променим настройките си за съня по-широко ", сподели тя.

Данните поддържат изгодите от забавянето през зимата, с цел да се приспособят към огромни промени, означи Троксел, в това число по-малко излагане на светлина.

„ Човешките същества са в действителност създания на светлината и подценяваме какъв брой надълбоко светлината визира всички аспекти на нашето здраве, нашето действие и нашия сън “, сподели тя.

Експертът предложи " да имате малко благосклонност " и да осъзнаете, че може да имате потребност от повече сън през този сезон.

По-малко слънчева светлина дневно може да помогне за по-ранното лягане, означи тя - „ тази податливост към зимен сън през зимата може да бъде улеснена от обстоятелството, че на открито е мрачно през нощта. “

Един специалист насърчи хората да търсят налични лекувания за сезонна меланхолия или отмалялост. (iStock)

Качеството на съня обаче е също толкоз значимо, колкото и количеството, отбелязва Троксел.

Въпреки че някои хора може да се усещат по-уморени от неналичието на слънчева светлина и по-студеното време, несъразмерният сън може да не е постоянно потребно в дълготраен проект.

„ Въпреки че може да има наклонност да желаете повече сън през зимата, качеството на този сън от време на време страда “, сподели тя.

„ Искаме да подредим тактики, които също по този начин ще поддържат положително качество на съня, тъй че това не значи да заспивате, където можете, или да спите прекомерно доста. “

За тези, които се борят с ниска сила през зимата, Troxel предложи да се усили излагането на светлина, като се излиза на открито заран или се влага в изкуствени способи като светлинни кутии.

Един специалист по съня акцентира значимостта на излагането на светлина за повишение на енергийните равнища. (iStock )

Вместо да се концентрира върху „ зимните “ и „ летните “ версии на себе си, Troxel насърчи хората да намерят метод да „ презареждат батерията си “ през цялата година и да разпознаят резултатите на светлината върху техните тела, мозъци и държание.

" Така че, имайте малко благосклонност към себе си, само че... мисля, че би трябвало да разпознаем механизмите, които въздействат на тези промени сезонно и да се опитаме да намерим тактики за справяне с това ", сподели тя.

Някои тактики за повишение на силата включват обществени взаимоотношения, физическа интензивност и приятни действия и занимания, предложи Троксел.

„ Това може да значи да отделите време за себе си и да се ангажирате в самообслужването ", сподели тя. „ Но бих споделил, че би трябвало да мислим за това през цялата година. Това не е единствено сезонно нещо. “

.

Анджелика Стайбъл е начин на живот публицист за Fox News Digital.